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Você sabia que existem muitos chás para fortalecer o sistema imunológico? Por mais que seja necessário descansar e consultar um profissional, você pode aumentar seu bem-estar com alguns chás. Esta bebida não só é gostosa, mas traz vários benefícios e ainda estimula a ingestão de mais líquidos. Então, continue lendo, crie uma rotina agradável e compartilhe a experiência com amigos e familiares.
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Por que os chás são bons para o sistema imunológico?
Quando ficamos com a imunidade baixa, é comum pegar doenças como gripes e resfriados. E ninguém gosta de ficar doente, não é mesmo? Como o sistema imunológico nos protege de vírus e infecções, é uma boa ideia fortalecê-lo com chás. Assim, ficamos mais bem defendidos! Para ajudar nisso, selecionamos algumas das melhores opções de chá para fortalecimento do corpo, com receitas no final.
Imagem: Pixabay
Gengibre
O gengibre ganhou fama por melhorar a digestão e diminuir enjoos. Mas isso não significa que essa raiz milenar não ajude a prevenir doenças. Ele faz isso ao diminuir os níveis de inflamação no corpo e funciona como um antioxidante. Além disso, ele tem ação contra todos os tipos de microorganismos, o que só traz benefícios.
Açafrão
Este tempero possui diversos antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, combatendo microorganismos. Além disso, ele tem ação anti-inflamatória, sendo ideal para reduzir dores em pessoas com artrite, por exemplo.
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Canela
A canela é um ingrediente comum em chás para melhorar a saúde do corpo e da mente, além de ser um alimento termogênico que ajuda a diminuir a necessidade de doces, podendo também ser utilizado em conjunto com dietas. Esse chá melhora o metabolismo do colesterol e dos triglicerídeos, além de servir como fortalecedor do sistema imunológico, pois reduz o estresse e aumenta a disposição mental.
Orégano
O orégano é um tempero muito conhecido e utilizado, mas também é uma excelente opção entre os chás para fortalecimento do sistema imunológico. Suas folhas contêm carvacrol e timol, substâncias com propriedades anti-inflamatórias. Outra função é a expectorante, ideal para se livrar de catarros. Ele ainda funciona como analgésico e auxilia na prevenção de doenças cardíacas.
Alho
O alho é um ótimo suplemento para fortalecer o sistema imunológico e possui inúmeras funções. Normalmente, utilizamos o alho apenas para temperar a comida; no entanto, seu chá é muito completo para a imunidade. Ele é antitrombótico, expectorante, age contra a hipertensão, diminui a produção de gases e auxilia em resfriados mais intensos.
Hortelã
A hortelã é uma erva que possui características anti-inflamatórias potentes, ajudando a reduzir a secreção de muco em condições climáticas adversas e também em casos de resfriado. Ela é um dos chás que contribuem para melhorar o sistema imunológico por conter fósforo e cálcio.
MyTeaPal
Fonte: Play Store
Se você é um amante de chás, vai adorar o MyTeaPal. Este aplicativo é completo e nele, você encontra instruções precisas para preparar o chá, além da possibilidade de organizar todos os chás que já bebeu e que mais gosta.
No aplicativo, também pode anotar as estatísticas de cada preparo e as suas experiências para criar um diário de chás personalizado. O MyTeaPal possui uma enciclopédia completa para aprender sobre diferentes tipos e até uma classificação por nota dos chás.
O MyTeaPal está disponível na Play Store para Android e na App Store para iOS.
Receitas de chá para fortalecimento da imunidade
Tem várias maneiras diferentes de preparar um bom chá. Assim, os passos são diferentes entre elas. Agora, descubra as principais e comece a beber seu chá!
Infusão
Para preparar a maior parte dos melhores tipos de chá para fortalecimento do sistema imunológico, tipicamente vai usar infusão. Ela é bastante simples.
- Para começar, leve a água que vai usar ao fogo;
- Então, coloque as ervas que vai usar em um recipiente, como uma xícara ou jarra;
- Assim que a água ferver, despeje ela no recipiente;
- Agora é só esperar o período indicado e beber. No caso de flores e folhas, ele é de 10 minutos, e no de raízes, talos e cascas, é de 20 a 30 minutos.
Decocção
Particularmente indicado para fazer chá a partir de cascas, raízes e talos, a decocção também é simples.
- Em uma panela, coloque água fria e o que vai usar para fazer o chá;
- Tampe, leve ao fogo, e espere por até 20 minutos depois de pegar fervura;
- Então, desligue o fogo e deixe repousar por alguns minutos;
- Por fim, é só coar e ele está pronto.
Maceração
A maneira mais eficaz de fazer um chá é a maceração. Nela, você extrai o máximo de sabor e de benefícios, mas requer mais preparo e tempo.
- Corte a erva que vai usar em pedaços pequenos ou triture;
- Então, coloque de molho em água na temperatura ambiente por no mínimo uma hora, e no máximo 24 horas;
- Para finalizar, basta coar e aproveitar.
Gostou dessas receitas de chás?
Um chazinho diário pode trazer inúmeros benefícios à saúde, tanto físicos quanto emocionais. Além de ser uma ótima forma de socializar e relaxar, o chá também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, combater gripes e resfriados e melhorar a digestão.
É importante ressaltar que os chás não são um substituto para uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico. Em caso de sintomas de doenças, procure um profissional da saúde o quanto antes.
