Água. Fundamental para a vida, mas tão esquecida por nós. Tanto pela vasta seleção de bebidas disponíveis quanto pela sobrecarga de tarefas diárias. Não beber água suficiente traz muitos problemas, como dores de cabeça e cansaço. Para te ajudar a mudar isso e ingerir a quantidade suficiente por dia, existem diversos aplicativos para medir o consumo de água.

Como funcionam os aplicativos para medir o consumo de água?

A hidratação adequada varia muito de pessoa para pessoa. Você precisa levar em conta a sua idade, gênero e clima de onde vive. Além disso, também depende do estilo de vida (se é sedentário ou faz atividades físicas), peso e massa muscular.

Por mais que existam alguns sinais de que você não está se hidratando bem, como urina escura, é difícil ter certeza. Dessa forma, o ideal é usar um aplicativo com essa função. Ele simplifica o cálculo e ajuda a saber o quanto precisa beber por dia.

1. Hydro Coach: Beber Água

Fonte: Play Store

O Hydro Coach é um dos aplicativos para medir o consumo de água mais conhecidos atualmente. O app manda lembretes durante o dia de acordo com os seus horários e rotina. Além das notificações, a plataforma também ajuda a medir o quanto você bebe no dia.

Você pode calcular a quantidade ideal de água a ser consumida e distribuir os lembretes de forma ordenada para ter uma consistência de consumo diário. O aplicativo é gratuito, tendo uma versão paga sem anúncios.

O Hydro Coach está disponível na Play Store para Android e na App Store para iOS.

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2. Waterllama

Fonte: App Store

O Waterllama é um dos aplicativos para medir o consumo de água que traz essa função de uma forma divertida e possui um design muito fofo. Além das notificações diárias, ele oferece desafios para que o usuário torne o consumo de água um hábito divertido.

Os desafios de hidratação propõem que você fique alguns dias longe de bebidas diuréticas e adoçadas, como café, álcool ou refrigerantes. Ainda no aplicativo, você tem um pet que vai sendo hidratado à medida que você bebe líquido. Você pode conectá-lo ao seu smartwatch, porém o app só possui versão paga.

O Waterllama está disponível somente na App Store para iOS.

3. Lembrete De Beber Água

Fonte: Play Store

O Lembrete de Beber Água é um aplicativo bastante simples, completo e eficiente, além de ter um design fofo. Você pode configurar o app com base em características pessoais. Ele divide o objetivo de melhorar a ingestão de água em quatro categorias: beleza, perder peso, saúde ou ganho de massa muscular.

Nele, você pode definir os horários para que não receba notificações em momentos inconvenientes. Indo além, é possível indicar se tem problemas de saúde e qual é o clima de onde vive. Por fim, você também pode configurar uma rotina de consumo de água para seus filhos. O app é gratuito, mas possui anúncios e compras em sua plataforma.

O Lembrete de beber água está disponível somente na Play Store para Android.

4. WaterMinder

Fonte: App Store

O WaterMinder é um aplicativo para medir o consumo de água que é bastante intuitivo. Ele calcula o quanto você precisa beber a partir das suas informações, como peso corporal e meta pessoal. Você também pode marcar quantos copos bebeu e controlar o seu progresso durante a semana.

Neste aplicativo, você consegue calcular quanto de água precisa por dia a partir do nível de atividade física e clima de onde mora. Além disso, o app oferece históricos e gráficos para acompanhar o seu progresso ao longo do tempo. Ele tem um sistema de conquistas e desafios que ajudam no engajamento do usuário. O aplicativo é gratuito, mas possui alguns planos pagos.

O WaterMinder está disponível na Play Store para Android e na App Store para iOS.

5. Aqualert

Fonte: App Store

O Aqualert é mais um dos aplicativos para medir o consumo de água desta lista que tem uma usabilidade bastante simples e leve. Seu design é bastante completo e o app ainda apresenta muitos recursos. Ele calcula sua necessidade de água a partir do seu nível de atividade física, peso, gênero e a temperatura do dia.

A configuração do aplicativo fará com que os alertas estejam de acordo com a sua rotina e não interfiram no seu sono. Você também pode definir metas e desafios, assim como ver seu histórico de consumo. O app é gratuito, porém possui uma versão paga sem anúncios e com mais recursos.

O Aqualert está disponível na Play Store para Android.

E então, conseguiu melhorar o seu nível de hidratação com a ajuda desses aplicativos?

A água é uma das substâncias mais importantes para o nosso organismo e também compõe a maior porcentagem do nosso corpo. Ela é fundamental para diversos processos, como a regulação da temperatura e a eliminação e transporte de substâncias. Por estarmos sempre eliminando substâncias através da urina e do suor, precisamos de uma reposição constante para manter tudo funcionando de forma adequada e saudável.

É bastante comum termos dificuldade em beber água o suficiente. Afinal, o dia-a-dia é muito corrido, e frequentemente não temos tempo para pausas ou simplesmente nos esquecemos. E, por mais estranho que possa parecer, você não deve esperar ter sede para beber água.

A ingestão insuficiente de água pode causar diversos danos à saúde, como pedras nos rins, queda de pressão e problemas de visão. Por isso, faça uma análise se você está se hidratando o suficiente e, se não estiver, utilize esses aplicativos para melhorar o seu consumo diário.