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Sem dúvida, um dos pontos principais para termos uma vida saudável é nos alimentarmos bem. No entanto, com a correria do dia a dia, às vezes fica difícil fazermos algo rico em nutrientes para comer, e acabamos recorrendo ao fast food. Só que temos a consciência de que isso não é correto. Neste contexto, os aplicativos de planejamento de refeições podem ajudar a você conseguir fazer escolhas alimentares saudáveis e manter uma alimentação não apenas nutritiva, mas também gostosa.
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Está na hora de planejar suas refeições
Com os aplicativos certos, você é capaz de fazer um planejamento alimentar para toda a sua semana. Assim, evita decisões impulsivas que podem resultar em calorias a mais e gastos desnecessários. Além disso, com a alimentação correta, você consegue aproveitar bem os nutrientes de cada alimento e obter todas as vitaminas que precisa para passar bem o dia.
Dito isso, vamos para a lista com os melhores apps para planejamento de refeições.
Paprika Recipe Manager 3
Imagem: Google Play
Se você quer ter uma alimentação saudável, mas não tem tempo para se organizar sozinho, adicione o Paprika à sua vida. Com ele, você conseguirá criar listas de compras e ainda baixar receitas do seu site preferido. Além disso, ao usar o app, você pode utilizar o recurso de despensa para controlar quais ingredientes você possui e quando eles expiram.
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O planejamento de refeições no Paprika é muito organizado. Para exemplificar, ele possui calendários diários, semanais e mensais. Dessa forma, você pode descrever o que precisa em suas refeições para o curto, médio e longo prazo. Depois que já tiver experimentado os pratos feitos com a ajuda do app, você consegue salvar os que mais gostou para montar um menu personalizado com seus pratos preferidos.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Mealime Meal Plans & Recipes
Imagem: Google Play
Outra excelente opção para quem está focado no planejamento de refeições saudáveis é o Mealime. Ele foi feito para ajudar pessoas, casais e famílias que têm uma rotina corrida e não conseguem ter tempo pra organizar pratos saudáveis. Além de evitar que você jogue comida fora, o app ainda faz você economizar dinheiro.
Com o Mealime, você pode criar o seu próprio plano de refeições de acordo com o seu gosto, mesmo se você fizer dieta cetogênica ou for um vegano. Além disso, as receitas do app podem virar uma lista de compras que tem tudo que você precisa para atingir as suas metas nutricionais da semana.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
PlateJoy
Imagem: Google Play
O PlateJoy simplifica o processo de criação de pratos saudáveis. Sendo assim, ele é o app ideal para quem deseja atingir metas de condicionamento físico e ter planos de refeições personalizados para dietas específicas. Inclusive, ele é um aplicativo útil para preparar alimentos infantis, pois apresenta substituições adequadas para itens que os adultos consomem, mas que devem ser evitados pelas crianças.
O funcionamento do PlateJoy é bastante simples. Tudo o que você precisa para usar o app é informar qual é seu estilo de vida, o que pretende mudar com sua alimentação e quais são os alimentos que você gosta ou não gosta de comer. Depois, o aplicativo montará um plano de acordo com as informações passadas.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Eat This Much – Meal Planner
Imagem: Google Play
Não dá para falar de planejamento de refeições sem mencionar o Eat This Much. Ele é um app totalmente personalizável para a sua realidade. Sendo assim, você pode dizer a ele se está ou não fazendo dieta, como é sua programação e qual o orçamento que possui para investir em cada prato. Depois de passar esses dados, você terá acesso a um plano alimentar completo.
Funcionando como um assistente pessoal de dieta, o app gera para você planos de refeições semanais que podem ser acessados diretamente do Eat This Much ou enviados para seu e-mail. Ao seguir seus planos, você irá acompanhar o que comeu para que possa fazer reajustes sempre que não conseguir se alimentar dentro de seu planejamento.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Prepear
Imagem: Google Play
O Prepear finaliza a nossa lista se destacando como um app onde você pode coletar suas receitas favoritas em qualquer lugar e classificá-las em livros para um planejamento de refeições. Além disso, você consegue compartilhar esse material com seus amigos para que eles possam colaborar com você, adicionando mais receitas saudáveis.
Quando você estiver organizando suas refeições no Prepear, pode tocar na tela para adicionar receitas à sua semana ou uma ideia de refeição. E se precisar reorganizar sua lista, é possível fazer isso em segundos. Esse app também oferece recursos de criação de listas inteligentes para que você faça compras que correspondam ao seu planejamento alimentar.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Alimentação saudável é coisa séria
Os aplicativos de planejamento de refeições que citamos oferecem diversos serviços que podem te ajudar a ter uma vida alimentar mais saudável, organizada e econômica. Afinal, com eles, é possível criar listas de compras, planejar refeições para toda a semana e até mesmo encontrar receitas que atendam as mais variadas preferências.
Além disso, ao planejar as refeições com antecedência, é possível evitar compras impulsivas e aproveitar melhor os ingredientes que já estão na despensa. Sendo assim, se você está buscando uma forma de melhorar sua alimentação, baixe já um dos apps de nossa lista.
